只要是男人都不喜欢说不行，但是时间的长短真的不受自己的控制，很多男人最多可能也就保持活塞5分钟而已，不光自己不尽性，女票也不满足。

早早的“泄洪”也常常令人苦恼，但其实是可以通过练习来控制射晶的，只不过需要长时间的重复进行练习，这不是件容易的事情，但是一直坚持练习，最终的收获可是自己和女票都看得见感受得到的。

本篇介绍一种“二指螺旋训练法”，根据之前的训练法再次改良总结而来的，对于过早射晶和早泻有一定的控制作用。

一、具体训练方法如下

1.先确认敏感的具体部位。很多人会想当然的以为就是蘑菇头太敏感了，才会导致早泻。其实不完全是这样，有很大一部分人的敏感点是包皮翻开后，蘑菇头沟冠下面的一圈皮肤，而不是蘑菇头。

因为这个位置的皮肤常年被包皮包裹在里面，十分的敏感，甚至当丁丁bó起后，此处的皮肤只要稍微紧绷拉扯就会有射晶的感觉。

所以，先确定你自身的最敏感点是第一步，这样才能有针对性的去做训练。

2.当丁丁bó起后，翻开包皮，外露整个蘑菇头，然后抹上适量的润滑液，这样可以减少摩擦带来的伤害。

3.先由食指从冠状沟位置开始，螺旋上升方式，进行刺激。当有了射晶感觉之后，需要停止动作，休息放松等待射晶感消失后，再次重复进行，周而复始10分钟。

4.然后开始第二组动作，手法开始升级，用食指和大拇指（可以形成一个圆环状），从包皮外翻后的内侧皮肤开始，螺旋上升方式，向蘑菇头和尿道口方向进行刺激，手上的力量和速度要由慢到快，当刺激一定程度有了射晶感觉之后，就要立即停止刺激，休息放松等待射晶感消失后，再次重复进行，周而复始10~15分钟。

5.最后可以由射晶来结束训练也可以不射（可以根据每周实际射晶情况而定）。

二、训练计划

1.每周训练次数2-4次，第一期为3-4周，可以由自己完成训练，通过训练后，可以小幅度的感受到射晶控制能力的提升。

2.第一期训练结束后，可以换成由女朋友帮忙训练，毕竟当异性介入后，男人的所有感受都会增强，包括敏感度也会变强。训练的频率和周期跟上一个阶段一致。

3.在进行“二指螺旋训练法”的同时，可以也练习PC肌（后续会更新相关的内容哦），这样效果会更好。

4.不要以为仅仅通过几周的训练就可以一下子变成了“40分钟超长待机”的猛男，这是不现实的。这只是初步的脱敏训练，后面还需要持久的训练才行。想要啪啪持久，就要先持久的练习耐力。

三、Q&A

1.这种训练跟“手银”有什么区别？

有很多人会有疑问，这不就是手银么？经常听到说手银会导致早泻，那这训练岂不是没有好处可言？

对于这种担心其实没有必要，之所以流传“手银会导致早泻”归根结底是因为青少年时期手银无节制，并且过度贪图快感导致形成了快速射晶的习惯。

2.早泻是否可以治好？

目前医学界还没有一个很好的医疗办法，如果是由于敏感导致的早泻是可以通过训练来摆脱敏感的，从而达到延时的效果。